「幸せって何?」 単純だけど、はっきり言えますか?

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本当の「幸せ」ってなんだろう?

第一因子

「やってみよう」因子(自己実現と成長)

夢や目標、やりがいを持ち、それを実現させようと自ら成長する。

第二因子

「ありがとう」因子(つながりと感謝)

他者を喜ばせたり、支援すること。家族や友人たちなど人とのつながりを感じる。

第三因子

「なんとかなる」因子(前向きと楽観)

物ごとに対して常に楽観的でいること、自己肯定感が高いこと。

第四因子

「あなたらしく」因子(独立とマイペース)

周りや他人と比べず、自分らしく、あるがままでいること。

「幸せ」になるためには、四つの因子をバランスよく持つことが大切で、本当の「幸せ」とは自分次第、つまり自分の心の在りようでなんとでもなるということがわかります。

人は誰もが、幸せでありたいと思いながら毎日を過ごしています。たとえばそれは、大切な人たちとの時間だったり、欲しいモノを手に入れることだったり、毎日美味しいものをいただくことだったり......。

恐らく人の数だけ、幸せのカタチもあるのではないでしょうか。

どうしたら「幸せ」だと感じられるようになるのか?

"幸せとは何か"を定義することは難しい、しかし、これまでの様々な研究の結果、幸せになるためのコツはいくつかあります。例えば、眠る前にその日あったことで良かったと思うことを3つ書き出してみる。イヤな気分で一日を終えるよりも、良かったことを思い出し、満たされた気持ちで眠りにつけば心が安らかになりますよね。同様に感謝を3つしてから眠るというのも良い。

幸せな状態であるときには視野が広がり、物ごと全体を把握できるのだそう。反対に不幸せな状態だと、視野が狭まり部分しか見られないと言います。悪いことが続くときには思考も悪い方へと行きがちなのはこのためなのです。

毎日感謝していると、イヤなことは忘れてしまうんです。感謝するクセがついてしまえば、イヤなことがあったとしても、それを成長のチャンスだと捉えられる。すべて試練だと思えます。

イヤなこと、辛いこと、どう対応したらよいか?

イヤなことの数だけ、それに対する回避術もあります。簡単なものですと深呼吸をしたり、イヤだと思っても3秒待ってみる。何か別のものに意識を集中することも回避する手段のひとつ。

少し慣れてきたら、たとえば苦手な人が言いがかりをつけてきたとします。当然こちらもイラッとするわけですが、そこは客観的に自分を観察し、"あー、イラッとしているな"と思いながら心を落ち着け、しっかりと相手の言い分を聞いてあげるのです。つまり傾聴ですね。すると、不思議と言いがかりをつけた方も徐々に心が落ち着いてくることが多い。

幸せは笑顔をつくりから

電車に乗っているとき、窓に映る自分の表情をみてハッとした経験はありませんか? 口角は下がり、無表情。ともすると、何かに不満を感じているようにも見えることも...

よく言われていること・・・ それは幸せは笑顔をつくり、笑顔は幸せを招きます。お金も労力もまったく必要ありません。ただ、自分のマインドを少し変えてみるだけ。ほんの少し意識することで、毎日の生活が少しずつ豊かなものへと変化していきます。

あなたにとって幸せってなんですか?

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